先说深度沟通这事儿。孩子玩手机成瘾肯定是有原因的，要么是现实里缺陪伴，要么是学习压力大，想找个出口。家长得找个合适时间，跟孩子像朋友一样坐下来好好唠唠。问问孩子玩啥游戏，喜欢游戏里啥。要是孩子说喜欢和队友合作，那咱就知道孩子其实渴望社交和团队协作。知道孩子需求后，就帮他们在现实里找替代方案，鼓励孩子参加社团活动、户外运动啥的。这样孩子注意力从手机转到现实，厌学情绪也能缓解点。
再就是规定时间，形成规律。无节制玩手机，那指定上瘾啊！家长得和孩子一起定玩手机的规则，规定好每天玩多久、啥时候玩。比如每天只能玩1小时，还得完成作业才能玩。定规则的时候，得让孩子参与，尊重他们意见，这样他们才愿意遵守。刚开始执行，孩子可能不适应、闹情绪，家长可不能心软，得坚定执行。慢慢的，孩子习惯就养成了，生物钟也调过来了，把玩手机当成生活调味料，而不是主食。孩子学会自我管理，就有更多精力学习啦。
创造氛围也很重要。家庭环境对孩子影响可大了。要是家长下班回家就躺沙发上玩手机，孩子很难不受影响。所以家长得以身作则，少玩手机，多和孩子亲子阅读、玩游戏，营造好的学习氛围。还可以多带孩子去书店、图书馆、科技馆，让他们接触不同知识和事物，激发学习兴趣。孩子在阅读里发现有趣故事，在科技馆体验科技魅力，就会觉得学习是件有意思的事儿，也就不会只沉迷手机那点短暂快乐啦。
培养爱好也能让孩子发掘自我。爱好广泛的孩子，不会把注意力全放手机上。家长可以观察孩子兴趣，帮他们培养一两项爱好，像绘画、乐器、书法啥的。孩子在尝试不同活动时，能发掘潜力和特长，获得成就感。比如孩子喜欢画画，家长就给报绘画班，提供绘画工具。孩子画出满意作品，那喜悦简直没法形容。这种成就感能让孩子更自信，更愿意投入到自己喜欢的事儿上，也就能减少对手机的依赖。而且培养爱好还能锻炼孩子专注力，学习起来更轻松。
孩子手机成瘾厌学不是一天两天的事儿，解决也得花时间和耐心。家长只要找到合适方法，和孩子一起努力，肯定能让孩子摆脱手机束缚，重新爱上学习！
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