得给孩子打造一个适合午睡的环境。孩子的卧室要安静、舒适又温馨。把窗帘拉上，让房间暗一些，就跟晚上睡觉似的。温度也要调好，别热得像蒸笼，也别冷得像冰窖。还可以放点轻柔的音乐，比如舒缓的钢琴曲，让孩子放松放松。也能给孩子讲个温馨的小故事，就像《小熊的午睡时光》，小熊一开始不想睡，后来在熊妈妈的引导下，在安静的房间里睡着了，还做了个甜甜的梦。
其次，要帮孩子建立规律的作息时间。每天到了午睡时间，就带孩子去卧室，做一些固定动作。先上个厕所，再洗洗手、洗洗脸，然后换上宽松的睡衣。这些动作就像给孩子发信号，告诉他们该午睡啦。就跟晚上到点就睡觉一样，时间一长，孩子身体就形成生物钟，到点自然就困啦。
另外，白天别让孩子玩得太疯。要是孩子白天玩得太兴奋，精力消耗过度，到了午睡时间就安静不下来。所以，午睡前一两个小时，别让孩子玩跑跳、打闹这类激烈的游戏，可以玩拼图、搭积木这些安静的游戏，让孩子情绪平稳下来。
还有一点很重要，家长要做好榜样。孩子就爱模仿家长的行为，要是家长每天都午睡，孩子也会受影响。家长可以和孩子一起躺在床上，闭上眼睛假装睡觉。孩子看到了，也会跟着学。就算一开始不睡，静静地躺着，说不定慢慢就睡着了。
如果孩子实在不想午睡，别强迫他们。可以让孩子安静躺一会儿，放松放松。有时候孩子可能不需要那么长的午睡时间，但安静休息一下对身体也有好处。可以跟孩子说：“宝贝，不用马上睡着，就安静躺会儿，闭着眼睛养养神。”说不定过一会儿，孩子就不知不觉睡着了。
引导不午睡的孩子，家长得有耐心和细心。只要营造好环境、建立规律作息、控制活动强度、做好榜样，不强迫孩子，孩子慢慢就能养成午睡的好习惯，健康快乐地成长啦！大家不妨试试这些方法，说不定会有意想不到的效果哦！
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