上网前得明确目标、规划好时间。你得想清楚上网干啥，是查学习资料、跟朋友唠嗑，还是玩会儿放松下。要是查资料，就直接打开学习网站，别被那些乱七八糟的信息带偏。要是想娱乐，也得提前定好时间，比如玩游戏就给自己设个30分钟的闹钟，时间一到，麻溜儿地停。也可以制定个上网时间表，把一天的时间安排得明明白白，把上网当成完成任务后的奖励，这样就能更合理地用网啦。
得培养点多元兴趣爱好。好多青少年沉迷网络，就是因为现实里没啥好玩的事儿。多去试试不同的爱好。可以参加学校社团，像绘画、音乐、体育社团啥的。画画能让你脑洞大开，用颜色表达想法；听音乐能感受旋律的美妙；打球既能锻炼身体，还能交到好哥们儿。课余时间也可以学个新技能，比如摄影，用相机记录生活，提升审美不说，还能更关注身边的人和事儿。有了这些爱好，你就不会老惦记着网络啦。
接着要加强现实社交互动。网络社交是方便，但哪能代替现实里的人际交往啊。在学校主动和同学讨论学习、分享趣事，课间出去溜达溜达、聊聊天。回家后多跟家人互动，帮爸妈干点家务，饭后一起散散步、聊聊一天的事儿。还能参加社区活动，像去养老院陪老人、参加环保活动啥的。在这些活动里，社交能力蹭蹭往上涨，感受真实的情感交流，体会现实社交的乐趣，就不会只从网络里找陪伴啦。
还得靠家长和老师共同监督引导。家长得盯着孩子上网情况，跟孩子一起定上网规则，监督孩子遵守。上网的时候多跟孩子交流内容，引导他们正确看待网络信息。老师在学校也得加强上网教育，开个主题班会，讨论下网络的利弊，让学生发表看法，提高他们对网络的认识。发现学生有沉迷倾向，赶紧跟家长沟通，一起帮孩子解决问题。
避免沉迷网络得靠青少年自己努力，也离不开家长和老师的支持。只要做到上面这些，青少年就能把网络变成成长路上的好帮手，而不是被网络给“绑架”啦。
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