有时候认真听孩子说话，那简直就是一剂“暖心神药”。你得让孩子知道，你就是他的“情绪垃圾桶”，会无条件地陪着他、支持他。孩子说话的时候，你得竖起耳朵好好听，可别随便打断他。他讲话时，你就用眼神跟他交流，时不时点点头，让他感觉到你在关心他。等他说完了，别急着强硬地给他提建议，说点暖心鼓励的话就行，比如说“我知道你现在特不容易”“别慌，咱们一起想办法”。你还能跟孩子唠唠你以前类似的经历，告诉他困难都是暂时的，风雨过后肯定能见到彩虹。
换个角度看问题，说不定就豁然开朗啦！很多高三孩子压力大，就是因为碰到难题时钻了牛角尖。孩子因为一次考试没考好而垂头丧气的时候，你得引导他看到好的一面。跟他说，考试没考好说明这部分知识没掌握好，现在发现问题，高考时就不会再掉坑里啦。鼓励他总结这次考试的经验教训，在后面的学习中改过来。还得让孩子明白，高考可不是人生的唯一出路，未来的可能性多了去了。把眼光放远点儿，高考只是人生路上的一个小目标，人生还有无数条路等着去闯呢。可别跟孩子传递“一考定终身”这种错误观念，得让他们用更平和的心态去面对高考。
合理的目标就像黑夜里的明灯，既能指引方向，还不会让人累得够呛。好多高三孩子压力大，就是因为给自己定的目标太高了。这时候，你得帮他们把大目标拆分成一个个小目标。比如说，把高考的目标分数分到各个科目，再把每个科目要达到的分数细化到每个知识点。让孩子清楚每天、每周要完成的学习任务，通过完成小目标，一步步靠近大目标。这样，他们在一次次小成功中能找到成就感，压力也能减轻不少。定目标的时候，也得考虑孩子的实际情况。目标太高，孩子咋努力都够不着，就会有挫败感；目标太低，又起不到激励作用。所以目标得既有挑战性，又在孩子的能力范围之内。
得让孩子的大脑和身体经常“充充电”。高三学习那么紧张，孩子一整天都在学习，大脑都得不到休息，压力自然越来越大。你要提醒孩子合理安排时间，劳逸结合。学习累了，就起身活动活动，跑跑步、打打球。也可以听听喜欢的音乐，看看轻松的电影，让身心放松放松。充足的睡眠也特别关键，只有休息好了，学习效率才能提高。帮孩子规划好时间，保证每天有足够的睡眠和休息时间。比如说，规定晚上几点之前必须睡觉，中午适当睡个午觉。只有身体状态好了，才能更好地应对学习压力。
肯定和鼓励就像魔法棒，能让孩子信心爆棚。孩子努力的过程中，你得及时发现他们的闪光点，使劲儿表扬他们。孩子某次考试进步了，或者在学习中解决了一道难题，你得马上夸他，让他知道自己的努力被看到了。简单一句“你这次干得漂亮，接着保持”，就能让孩子动力满满。也别只盯着孩子的学习成绩，他们在生活里其他方面表现好，也得表扬。孩子主动做家务、关心家人时，要赶紧夸他们有责任感。让孩子知道，他们不光在学习上有价值，在生活里也是不可或缺的重要人物。
帮助高三孩子缓解压力是个细致活儿，咱们得用心当好倾听者、引导者和鼓励者。通过听他们的心声、引导他们换个思路、帮他们设定合理目标、鼓励他们劳逸结合，还有及时表扬他们，让孩子能以更好的状态迎战高考，迎接美好的未来！大家都行动起来，帮帮咱们的孩子吧！
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